Assaalamualaikum.
Kita selalu dengarkan saranan untuk kita minum air yang cukup setiap hari. Tapi tahukah kita keperluan yang sebenarnya diperlukan oleh badan kita?
Keperluan air bagi seseorang individu ialah bergantung kepada keperluan kalorinya ( boleh rujuk entry sebelum ini untuk kira keperluan kalori anda)
iaitu 1kcal=1ml - 1.5ml air. Contohnya sekiranya keperluan kalori anda ialah 2000kcal sehari maka keperluan air yang perlu diminum ialah 2000-2500ml sehari. Yang dimaksudkan air yang patut diminum ialah air putih ya. Tidak termasuk air yang berperasa dan berwarna.
Namun begitu keperluan air mungkin berbeza mengikut aktiviti seharian, suhu dan kelembapan cuaca sekitar.
Oleh kerana itu, bila cuaca panas, kebiasaan kita akan minum lebih banyak air berbanding ketika cuaca sejuk atau musim hujan. Begitu juga atlet atau individu yang aktif bersukan perlukan lebih air berbanding individu biasa.
Semoga bermanfaat.
No comments:
Post a Comment